Автор: Избавиться от лишних килограммов без белковых продуктов невозможно. Они предотвращают замедление обмена веществ и распад мышечных тканей. Белок обеспечивает продолжительное чувство сытости и стабилизирует уровень сахара, что особенно важно при похудении. Ниже приведены продукты, которые лидируют по содержанию данного нутриента.
Соевые хлопья
Соевые хлопья состоят из белка на 50%. Их можно использовать в качестве альтернативы овсянке, поскольку они хорошо сочетаются с овощами, смузи и мюсли.
Пармезан
В 100 г пармезана содержится 38 г белка, что является самым высоким показателем среди сыров. Кроме этого, пармезан богат витамином А и кальцием, которые важны для похудения.
Гарцский сыр
В 100 г этого кисломолочного сыра содержится 30 г белка. Кроме этого, гарцский сыр является источником кальция, обладающего жиросжигающим действием.
Постная говядина
В 100 г говядины 28 г белка. В ней содержатся аминокислоты, схожие с человеческими. Диетологи рекомендуют сочетать говядину с овощами и салатами.
Арахис
Арахис является лидером среди орехов по содержанию белка. В 100 г продукта содержится 26 г белка. Для похудения следует употреблять неочищенный арахис без соли.
