Автор: Нормальным давлением считается 120/80. В случае превышения этого показателя медики рекомендуют обратить на это внимание. Держать давление в норме можно с помощью определенных продуктов. Для этого достаточно просто включить их в рацион.
Семена льна
Семена льна не только снижают высокое артериальное давление, но и способствуют укреплению сердечной мышцы. Кроме этого, они позволяют уменьшить вязкость крови и избавиться от «плохого» холестерина.
Фасоль
В фасоли содержатся клетчатка, калий и магний, которые поддерживают оптимальный уровень артериального давления. Ежедневное употребление фасоли, чечевицы или горошка снижает давление на 3-5 пунктов.
Картофель
Картофель богат магнием и калием, которые способствуют нормализации артериального давления. Калорийность клубня среднего размера составляет порядка 150 ккал. Самым полезным считается картофель, отваренный в кожуре.
Свекла
Свекла превосходно справляется с задачей по снижению давления. Медики рекомендуют употреблять ее в сыром виде или выдавливать из нее сок.
Греческий йогурт
Греческий йогурт жирностью 1,6-2% богат белком, но при этом в нем минимум натрия и насыщенных жиров. Он снижает риск развития гипертонии на 11%.
