×

Диетологи назвали вечерний перекус №1 для сбрасывания веса

Автор: , Рубрики: политика, наука

Эмпирическим путем было установлено, что людям, которые хотят похудеть, вовсе не обязательно избегать вечерних перекусов. Главное, не есть на ночь печенье, чипсы и другую вредную пищу. Острая, жареная или жирная еда может стать причиной расстройства желудка и нарушения сна, пишет Eatingwell.

По словам диетолога Лонен Харрис-Пинкус, вечерние перекусы должны состоять преимущественно из двух питательных веществ. Речь идет о белке и клетчатке. Они поддерживают уровень сахара и обеспечивают сытость. Калорийность одного перекуса не должна превышать 200 калорий.

Лучшим вечерним перекусом, по мнению диетологов, является творог с фруктами и орехами. В нем содержится медленно усваиваемый белок. В свою очередь фрукты являются источником клетчатки, а орехи — ненасыщенных жиров. Эта потрясающая комбинация балансирует уровень сахара, обеспечивает мышцы питанием во время сна, а организм — антиоксидантами.

В молочных продуктах содержится аминокислота триптофан, играющая важную роль в выработке мелатонина и серотонина, которые регулируют сон. Таким образом, употребление творога вечером способствует поддержанию качества сна.

Добавить комментарий

Последние новости
13:35 03.11.2024
ВСУ впервые показали работу боевого модуля «Сечь» броневика «Варта 2»
13:13 03.11.2024
Покорительница мужских сердец Хлоя Грейс Морец оказалась лесбиянкой
12:45 03.11.2024
Силам обороны стало сложнее «приземлять» Shahed-136: в ЦПД назвали причины
10:32 03.11.2024
Медики назвали продукты, которые бодрят с утра не хуже кофе
09:32 03.11.2024
Археологи раскопали редкий артефакт времен государства Урарту
13:55 02.11.2024
К лету 2025 года Украина начнет производить баллистические и крылатые ракеты
13:45 02.11.2024
Диетологи подсчитали количество калорий в идеальном завтраке Виктории Бекхэм
13:02 02.11.2024
Пентагон попросил ВСУ тайно протестировать экспериментальный дрон V-BAT
10:32 02.11.2024
7 простых правил диетологии, которые помогают похудеть
09:32 02.11.2024
Археологи обнаружили в Мексике затерянный город майя
13:31 01.11.2024
Идеальные трендовые мужские туфли на сезон осень-зиму от Bugatti
13:11 01.11.2024
Этапы строительства дома: порядок проведения необходимых работ
12:02 01.11.2024
В Украине разработали новый зенитный FPV-беспилотник VB140 Flamingo
11:32 01.11.2024
Сестра Кейт Мосс решила завершить карьеру на OnlyFans
11:02 01.11.2024
На вооружение Сухопутных войск поступили шведские БТР PBV 302
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить