Автор: Употребление продуктов, которые богаты магнием, способствует снижению риска развития ишемической болезни сердца. Самую ощутимую пользу магний приносит женщинам в постменопаузе. Это объясняется их склонностью к сердечным заболеваниям. Медики рекомендуют включить в рацион три группы продуктов.
Бобовые
Горох, нут, фасоль, бобы и чечевица богаты магнием. Они доступны и просты в приготовлении. Медики называют употребление бобовых одной из самых полезных пищевых привычек.
Зелень
Листовая зелень вроде капусты, листовых салатов, шпината и пожитника является природным источником магния. Ее присутствие в рационе играет важную роль в поддержке сердечно-сосудистой системы.
Орехи и семена
Бразильские орехи, кешью и миндаль являются источниками магния и полезных для организма жиров. В кунжуте, семенах подсолнечника и льна много клетчатки и магния. Тыквенные семечки считаются одним из лучших источников этого минерала. В 100 г семечек содержится 592 г магния.
