Автор: Одним из лучших вариантов вечерней трапезы дипломированные диетологи называют сыр. В нем содержится белок, который не только медленно усваивается, но и улучшает настроение. Для получения порции витамина C к сыру можно добавить персик.
Еще одной хорошей вечерней закуской являются орехи. Они снижают раздражительность и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, орехи способствуют похудению. Они обеспечивают правильный баланс сахара в крови. Таким же полезным действием обладает хумус. Его также можно использовать в качестве вечернего перекуса.
Хорошим выбором для вечерней трапезы может стать киви. В нем мало калорий, но при этом много витаминов. В этом тропическом фрукте содержится серотонин, который принято называть гормоном счастья. Он помогает быстрее заснуть.
Продержаться до завтрака можно на греческом йогурте. Он является источником кальция, благодаря которому вы быстрее заснете. В свою очередь, казеин обеспечит чувство сытости.
