Автор: Некоторые напитки способны влиять на серотонин и мелатонин, которые принято называть гормонами сна. Они снижают уровень стресса, расслабляют нервную систему и способствуют более быстрому засыпанию.
Вишневый сок
Вишневый сок богат мелатонином и соединениями, улучшающими усвоение триптофана. Кроме этого, в нем содержатся полифенолы, которые положительно влияют на сон.
Ромашковый чай
Чай из ромашки является одним и наиболее популярных средств для здорового сна. В нем содержится апигенин, который успокаивает нервную систему.
Молоко
В коровьем молоке содержится триптофан, серотонин и мелатонин. Наряду с этим, в его состав входят витамин D, магний и кальций, которые способствуют расслаблению организма.
Чай из пассифлоры
Чай из пассифлоры обладает успокаивающим действием. Он делает сон более глубоким.
Тулси
Чай из святого базилика улучшает реакцию организма на стресс. Он снижает уровень кортизола и облегчает засыпание.
