Автор: Употребление фруктов способствует укреплению здоровья. Это объясняется тем, что питательные вещества, которые в них содержатся, способствуют предотвращению различных заболеваний. Согласно рекомендации Американской ассоциации сердца ежедневно необходимо съедать по четыре порции фруктов. Кардиологи назвали самые полезные из них, пишет Yahoo Life.
Клубника, малина и черника
Эти ягоды снижают риск развития диабета. В них много антиоксидантов. Ягоды препятствуют образованию бляшек в артериях и предотвращают воспаление.
Яблоки
Яблоки богаты на клетчатку, полифенолы и витамин C. Полифенолы снижают уровень холестерина. Яблоки удобно использовать для перекуса на ходу, поскольку они устойчивы к хранению.
Арбуз
В арбузе много магния, калия и антиоксидантов. В нем содержится ликопин, который снижает риск инсульта.
Виноград
Кожа винограда богата фитохимическими веществами антоцианин и ресвератрол. Они снижают воспаление, холестерин и систолическое артериальное давление, а также защищают сердце.
Авокадо
Авокадо, которое многие не считают фруктом, является источником полезных жиров, способствующих снижению уровня холестерина.
Включение в рацион приведенных выше фруктов приведет к значительному улучшению здоровья и укреплению сердца. У каждого из них есть уникальные преимущества, подходящие конкретному человеку.
