Автор: Регулярное употребление яблок способствует снижению уровня холестерина и риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, в том числе ишемической болезни сердца. Эта болезнь часто возникает из-за жировых отложений на стенках артерий.
Для снижения уровня «плохого» холестерина необходимо есть продукты, которые богаты клетчаткой. Яблоки считаются одним из лучших источников растительных волокон. Чтобы добиться положительного эффекта в борьбе с холестерином, достаточно съедать ежедневно по три яблока весом 28 г.
Для увеличения потребления клетчатки медицинские специалисты рекомендуют включить в рацион больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Чтобы снизить уровень холестерина еще больше, нужно минимизировать потребление насыщенных жиров и алкоголя.
