Автор: Медики називають пивним животом не просто зайву вагу, а скупчення вісцерального жиру в черевній порожнині. Він огортає життєво важливі органи, створюючи загрозу здоров’ю. У занедбаних випадках кишечник, печінка і навіть серце виявляються покриті товстим шаром жиру. Вісцеральний жир може стати причиною розвитку інсульту, серцевого нападу, атеросклерозу, ожиріння печінки та діабету.
Визначити наявність пивного живота за допомогою індексу маси тіла неможливо, оскільки він не враховує місця скупчення жиру. Найпростішим способом вважається вимір талії. Якщо у жінок вона більше 80 см, а у чоловіків 94 см, то медики вважають це фактором ризику розвитку діабету 2 типу, інсульту та серцево-судинних захворювань.
Щоб позбавитися пивного живота здоровим способом, достатньо дотримуватися наступних рекомендацій:
- Споживання великої кількості клітковини.
- Вдумливі прийоми їжі без телевізора та гаджетів.
- Мінімізація вживання вуглеводних продуктів (макарони, тістечка, хліб та ін.).
- Включення в раціон фруктів, овочів, насіння, горіхів, бобових та цільних зерен.
- Відмова від перекушування між основними прийомами їжі.
- Інтервальне голодування (прийом їжі протягом 8 годин на добу).
- Відмова від фруктових соків та солодких напоїв.
- Мінімізація вживання алкоголю.
- Уникнення стресу.
Крім перерахованих вище рекомендацій для позбавлення від пивного живота медики радять якомога більше рухатися.
