Автор: Вживання продуктів, багатих магнієм, сприяє зниженню ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Найвідчутнішу користь магній приносить жінкам у постменопаузі. Це пояснюється їх схильністю до серцевих захворювань. Медики рекомендують включити до раціону три групи продуктів.
Бобові
Горох, нут, квасоля, боби та сочевиця багаті на магній. Вони доступні та прості у приготуванні. Медики називають вживання бобових однією з найкорисніших харчових звичок.
Зелень
Листова зелень на кшталт капусти, листових салатів, шпинату та пожитника є природним джерелом магнію. Її присутність у раціоні відіграє важливу роль у підтримці серцево-судинної системи.
Горіхи та насіння
Бразильські горіхи, кешью та мигдаль є джерелами магнію та корисних для організму жирів. У кунжуті, насінні соняшника та льону багато клітковини та магнію. Гарбузове насіння вважається одним із найкращих джерел цього мінералу. У 100 г насіння міститься 592 г магнію.
