Автор: Вживання фруктів сприяє зміцненню здоров’я. Це пояснюється тим, що поживні речовини, які у них містяться, сприяють запобіганню різних захворювань. Згідно з рекомендацією Американської асоціації серця щодня необхідно з’їдати чотири порції фруктів. Кардіологи назвали найкорисніші з них, пише Yahoo Life.
Полуниця, малина та чорниця
Ці ягоди знижують ризик розвитку діабету. У них багато антиоксидантів. Ягоди перешкоджають утворенню бляшок в артеріях та запобігають запаленню.
Яблука
Яблука багаті на клітковину, поліфеноли та вітамін С. Поліфеноли знижують рівень холестерину. Яблука зручно використовувати для перекусів на ходу, оскільки вони стійкі до зберігання.
Кавун
В кавуні багато магнію, калію та антиоксидантів. У ньому міститься лікопін, який знижує ризик інсульту.
Виноград
Шкіра винограду багата на фітохімічні речовини антоціанін і ресвератрол. Вони знижують запалення, холестерин та систолічний артеріальний тиск, а також захищають серце.
Авокадо
Авокадо, яке багато хто не вважає фруктом, є джерелом корисних жирів, що сприяють зниженню рівня холестерину.
Включення до раціону наведених вище фруктів призведе до значного поліпшення здоров’я та зміцнення серця. У кожного з них є унікальні переваги, що підходять конкретній людині.
