Автор: Сбросить вес можно не только с помощью строгих диет и изнурительных тренировок. Существуют более гуманные способы. Издание Woman&Home опубликовало материал с рекомендациями профессиональных тренеров и диетологов. Они рассказали журналистам, как сбросить вес за одну неделю.
Считайте калории
Тщательно отлеживайте количество потребляемых калорий. Калорийность продуктов указана на упаковке. Установите на смартфон специальное приложение для подсчета калорий. Делайте это на протяжении всей недели.
Занимайтесь спортом
Добиться дефицита калорий с помощью диеты сложней, чем посредством тренировок. Помимо изменения своего рациона, вы должны увеличивать ежедневные нагрузки. Тренеры советуют выполнять упражнения, которые по душе. Тренировки не должны восприниматься как наказание.
Избегайте жестких диет
Не ограничивайте себя в еде во время подсчета калорий. Без должной подпитки вы станете истощенным, капризным и вялым. Люди, сидящие на строгих диетах, срываются чаще всего.
Делайте полезные перекусы
Управляйте с помощью перекусов уровнем сахара в крови. К лучшим продуктам для перекусов можно отнести натуральный йогурт с корицей, овсяные лепешки с творогом, бобы эдамаме, огуречные и морковные палочки, яблоки, жареный нут.
Пейте много воды
Употребление воды способствует увеличению количества сжигаемых организмом калорий на 30%. Более того, выпив стакан воды, вы можете отказаться от еды. Довольно часто люди путают жажду с голодом.
