Автор: Під час вагітності особливо важливо забезпечити достатню кількість кальцію, тому що цей мінерал відіграє ключову роль у формуванні кісткової тканини у плода. Кальцій також необхідний для підтримки здоров’я зубів, нервової системи та серця як в матері, так і у дитини. В цій статті розглянемо, в яких продуктах міститься кальцій, як забезпечити його необхідний рівень, та чому так багато лікарів рекомендують вживати продукти лінійки Елевіт від німецького концерну Байєр.
Як забезпечити організм жінки кальцієм під час вагітності
Існує кілька способів, які дозоляють отримати кальцій при вагітності в потрібній кількості. По-перше, можна збільшити споживання продуктів, багатих на кальцій. Одним з найбільш відомих джерел кальцію є молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир. Однак, якщо жінка не вживає молочні продукти з будь-яких причин, можна звернути увагу на інші джерела кальцію, такі як соєве молоко, певні сорти риби (наприклад, сардини та лосось), горіхи (мигдаль та фундук), зелені овочі (броколі, шпинат) та боби (наприклад, соєві боби).
Другий спосіб – звернути увагу на рівень вітаміну D, який допомагає організму засвоювати кальцій. Його можна отримати з їжі, такої як жирна риба (лосось, сардини), яєчний жовток і молочні продукти, а також завдяки сонячному світлу. Однак, важливо враховувати рекомендації лікаря щодо рівня вітаміну D та уникати надмірної дії сонячного світла під час вагітності, особливо у спекотні години дня влітку.
Третій спосіб – приймати кальцій у вигляді додаткових препаратів. Лікар може рекомендувати приймати добавки, такі як Елевіт, особливо якщо жінка не отримує достатньої кількості цього мінералу з їжі. Важливо дотримуватись рекомендацій лікаря і не перевищувати дозування, оскільки надмірне споживання кальцію може призвести до небажаних побічних ефектів.
Переваги вітамінного комплексу Елевіт для вагітності
Елевіт – це вітамінно-мінеральний комплекс, розроблений спеціально для вагітних жінок. Він містить усі необхідні вітаміни та мінерали, включаючи кальцій, які допомагають забезпечити нормальний розвиток дитини та підтримати здоров’я матері.
Кальцій є одним з основних компонентів Елевіт, він відіграє важливу роль у формуванні кісток та зубів плода, а також у зростанні та розвитку м’язів та нервової системи.
Слід зазначити, що прийом кальцію має бути збалансований з урахуванням інших поживних речовин. Наприклад, споживання достатньої кількості вітаміну К, магнію та фосфору також важливе для нормального засвоєння кальцію.
Загалом для забезпечення достатньої кількості кальцію під час вагітності рекомендується стежити за своїм раціоном, приймати необхідні додаткові препарати під контролем лікаря та звернути увагу на збалансоване споживання інших поживних речовин. Дотримуючись цих рекомендацій, жінка може забезпечити здоров’я як собі, так і своєму майбутньому малюкові.
Література
1. Tihtonen K, Korhonen P, Isojärvi J, Ojala R, Ashorn U, Ashorn P, Tammela O. Calcium supplementation during pregnancy and maternal and offspring bone health: a systematic review and meta-analysis. Ann N Y Acad Sci. 2022 Mar;1509(1):23-36. doi: 10.1111/nyas.14705. Epub 2021 Nov 15. PMID: 34780069; PMCID: PMC9298950.
2. Koeger AC, Oberlin F. Métabolisme phosphocalcique pathologique pendant la grossesse et l’allaitement [Pathological phosphorus and calcium metabolism during pregnancy and breast feeding]. Rev Med Interne. 1997 Jul;18(7):546-52. French. doi: 10.1016/s0248-8663(97)80806-5. PMID: 9255372.
3. Cong K, Chi S, Liu G. Calcium supplementation during pregnancy for reducing pregnancy induced hypertension. Chin Med J (Engl). 1995 Jan;108(1):57-9. PMID: 7712843.
