Автор: Высокий уровень «плохого» холестерина представляет угрозу для сердечно-сосудистой системы. Держать его под контролем можно не только с помощью лекарств.
Здоровое питание
Уровень «плохого» холестерина прямо зависит от рациона. Овсянка, брюссельская капуста, яблоки и фасоль позволяют уменьшить абсорбцию холестерина. Для снижения уровня «плохого» холестерина лучше всего подходят молочные продукты и сывороточный белок.
Похудение
Чем больше вес, тем выше уровень холестерина. Избавиться от лишних килограммов можно с помощью овощей, фруктов, семян, орехов и цельнозерновых продуктов.
Отказ от спиртного
Употребление алкоголя способствует повышению уровня «плохого» холестерина. Поэтому нужно выбирать между развлечениями и здоровьем.
Отказ от курения
Курение повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Отказ от этой вредной привычки приводит к повышению уровня «хорошего» холестерина.
Физические нагрузки
Сидячая работа является самым коротким путем к атеросклерозу. Физические нагрузки способствуют снижению уровня «плохого» холестерина. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание или танцы.
