Автор: Как показывает практика, вздутие живота может быть обусловлено различными факторами — от неправильного питания до проблем со здоровье. Выпирающий живот создает чувство дискомфорта. Врачи дали пять простых рекомендаций по избавлению от стойкого вздутия живота.
Сокращение потребления газированных напитков
Употребление газированных напитков способствует увеличению количества вредных бактерий в кишечнике. Из-за этого вздутие живота может усиливаться. Для сохранения здорового микробиоба старайтесь употреблять газированные напитки как можно реже.
Употребление ферментированных продуктов
Ферментированные продукты являются источником полезных бактерий, которые улучшают микробиом и устраняют вздутие живота. Это могут быть йогурт, квашеная капуста, чайный гриб или мисо.
Прием пробиотиков
Если ферментированные продукты вам не нравятся из-за кислого вкуса, то их можно заменить пробиотиками. Они улучшат микробиом кишечника и избавят вас от вздутия живота.
Употребление мятного чая
Мятный чай ускоряет движение еды в пищеварительном тракте. Он отлично помогает при вздутии живота и газообразовании.
Отказ от молочных продуктов и глютена
Людям, которые не переносят лактозу, следует избегать употребления молочных продуктов. Так они смогут минимизировать риск возникновения вздутия живота. Порядка 7% населения нашей планеты не переносит глютен. При его употреблении они испытывают проблемы с пищеварением и желудком.
