Автор: Такие микроэлементы, как жирные кислоты Омега-3, очень важны для человеческого организма. От них зависит функционирование органов и систем человека, они влияют также на наше развитие. Поэтому важно, чтобы не возникало их дефицита. Такие микроэлементы есть в некоторых продуктах, в том числе рыбе. Но для восполнения их в организме, порой, недостаточно просто сбалансировать свой рацион. В таком случае на помощь приходят Омега 3 — добавки, которые позволяют восполнить дневную норму полезных веществ для правильного функционирования организма.
Что такое Омега-3?
Такие микроэлементы играют важную роль для нашего организма, наряду с витаминами и другими микроэлементами. При их дефиците возможно неправильное развитие органов и систем, кроме этого, человек может страдать на различные расстройства.
Полиненасыщенные жирные кислоты в основном есть в разных видах жирной рыбы. Употребляя ее, мы получаем эти элементы, которые самостоятельно в организме практически не синтезируются. При этом важно, чтобы дневная доза таких кислот была правильной, иначе вы не сможете восполнить их недостаток.
Польза Омега-3
Питательные вещества, что содержатся в некоторой пище, являются важной составляющей кровеносных сосудов и клеточных мембран. С их помощью можно наладить обмен веществ, поддержать свое здоровье, повлиять на правильное развитие органов и систем. Кроме этого, они благоприятно влияют на наше здоровье. Можно выделить несколько преимуществ употребления Омега-3:
- вы сможете снизить уровень тревожности и депрессивных состояний;
- у вас получится наладить работу сердечно-сосудистой системы;
- можно поддержать здоровье глаз;
- вы сможете наладить обменные процессы в организме;
- благодаря противовоспалительному эффекту, кислоты помогут вам бороться с воспалениями;
- вы улучшите состояние волос и своей кожи;
- получится нормализировать свой сон.
Кроме этого, Омега-3 очень важны для детского организма. Эти добавки позволяют улучшить память и обучаемость ребенка, также он становится более внимательным, его поведение приводится в норму. Еще жирные кислоты способствуют поддержанию организма малыша, укрепляют его иммунитет.
Не менее важными являются добавки для беременной женщины. Именно данные вещества считаются важным строительным материалом для мозга и сетчатки будущего ребенка, они также повлияют на правильное развитие нервной системы.
Часто рыбий жир принимают и спортсмены. С его помощью они улучшат свои показатели, оптимизируют метаболические процессы в организме, нормализуют сон и будут поддерживать работу организма.
Что нужно знать о приеме Омега-3
Хотя полиненасыщенные жирные кислоты можно получать из различных продуктов питания, иногда организмом ощущается их дефицит. В таком случае нужно задуматься о приеме добавок, с которыми вы легко восполните их недостаток.
Именно добавки считаются наиболее удобным вариантом приема. Ведь правильно подобранная дозировка насыщает организм полезными веществами, восполняя его дневную норму. Есть рыбий жир для детей, беременных, спортсменов, взрослых людей. В каждом из случаев дозировка отличается.
Важно помнить, что перед началом приема добавки необходимо четко определить свою дозировку. Для этого можно проконсультироваться с семейным врачом, которые подберет для вас оптимальную дозу вещества, в зависимости от состояния организма или нагрузки на него.
Рыбий жир лучше всего принимать во время еды, благодаря чему он будет намного лучше усваиваться. Ни в коем случае нельзя повышать рекомендуемую дозу, иначе может происходить переизбыток Омега-3, а это тоже нехорошо. Следуя инструкциям и рекомендациям специалистов, вы сможете насытить организм полезными кислотами и наладить функционирование органов и систем.
