×

ТОП-7 продуктов с биотином для быстрого роста волос и сияющей кожи

Автор: , Рубрики: политика, наука

Если вы хотите иметь длинные волосы, то начните употреблять в пищу продукты с биотином. Помимо ускоренного роста волос, они обеспечат вашей коже свежесть и сияние.

Под биотином принято понимать водорастворимый витамин B7. Он участвует в синтезе жирных кислот, поддерживая здоровье ногтей, волос и кожи. Кроме этого, витамин B7 стимулирует выработку кератина. Этот белок отвечает за формирование структуры ногтей и волос. Дефицит биотина в организме чреват выпадением волос, ломкостью ногтей и шелушением кожи.

Из опубликованного изданием Health Shots материала следует, что на биотин богаты следующие продукты:

  • Батат.
  • Орехи и семена.
  • Лосось.
  • Яйца.
  • Грибы.
  • Авокадо.
  • Бобовые.

Суточная потребность в биотине для взрослого человека составляет 30-100 мг. Невзирая на тот факт, что ни одного доказанного побочного эффекта биотина не существует, диетологи не рекомендуют употреблять указанные выше продукты в чрезмерных количествах.

Добавить комментарий

Последние новости
15:55 09.11.2024
Умер известный украинский боксер Вячеслав Узелков
14:08 09.11.2024
Минобороны запатентовало детектор FPV-беспилотников «Ветряк-М»
13:44 09.11.2024
Культовая модель 90-х трагически ушла из жизни на острове Кос
13:10 09.11.2024
Армия РФ начала применять КАБы с ракетными двигателями
10:32 09.11.2024
Топ-5 продуктов с высоким содержанием кальция для здоровья костей и волос
09:32 09.11.2024
Археологи обнаружили в захоронении тольтеков неожиданные артефакты
14:23 08.11.2024
В Украине разработали FPV-дрон с кабельным управленем «Хижак REBOFF»
14:02 08.11.2024
Нина Добрев показала обручальное кольцо стоимостью $100 000
13:13 08.11.2024
На вооружении армии РФ замечено стрелковое оружие производства КНДР
10:32 08.11.2024
5 продуктов, от которых резко снижается иммунитет
09:32 08.11.2024
Археологи раскопали в Германии захоронения Меровингов с драгоценностями
14:35 07.11.2024
Правило «двух стен» не спасает от Shahed-136 с термобарической БЧ
14:10 07.11.2024
Моника Беллуччи стала героиней декабрьского номера китайского Elle
13:32 07.11.2024
Украина начнет производить ракеты FZ275 LGR для борьбы с Shahed-136
13:23 07.11.2024
Марс был планетой рек – ученые
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить