Автор: У деяких продуктах багато калорій та жиру. Незважаючи на це, дієтологи радять включити їх до раціону. Це пояснюється тим, що такі продукти приносять здоров’ю більше користі, ніж шкоди.
Горіхова олія та горіхи
Залежно від виду горіхів калорійність 100 г порції може досягати 700 калорій. Дієтологи рекомендують з’їдати щодня до 50 г горіхів у вигляді перекусів. У них містяться жирні кислоти, які знижують ризик розвитку серцевих захворювань.
Авокадо
Калорійність 100 г авокадо складає 160 калорій. Його плоди багаті ненасиченими жирними кислотами, клітковиною та фолієвою кислотою. Авокадо знижує тиск та зменшує запалення.
Насіння льону
Калорійність 100 г насіння льону становить 534 калорії. За цим показником вони перевершують деякі солодощі. У насінні міститься розчинна та нерозчинна клітковина, яка покращує кишкову мікрофлору та роботу травної системи. Крім цього, вони є джерелом альфа-лінолевої кислоти, яка має протизапальну дію.
Темний шоколад
Калорійність 100 грамів темного шоколаду становить 500 калорій. У ньому міститься клітковина, магній, мідь, залізо та інші мінерали, які зміцнюють імунітет та покращують роботу внутрішніх органів.
Оливкова олія
У 100 г оливкової олії 900 калорій. Вона має бути обов’язково холодного віджиму. Оливкова олія містить жирні кислоти омега-3 і омега-6. Вони оздоровлюють мозок, серце та судини, а також попереджають утворення тромбів.
