Автор: В некоторых продуктах много калорий и жира. Невзирая на это, диетологи рекомендуют включить их в рацион. Это объясняется тем, что такие продукты приносят здоровью больше пользы, чем вреда.
Ореховое масло и орехи
В зависимости от вида орехов калорийность 100 г порции может достигать 700 калорий. Диетологи рекомендуют съедать ежедневно до 50 г орехов в виде перекусов. В них содержатся жирные кислоты, которые снижают риск развития сердечных заболеваний.
Авокадо
Калорийность 100 г авокадо составляет 160 калорий. Его плоды богаты ненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и фолиевой кислотой. Авокадо снижает давление и уменьшает воспаление.
Семена льна
Калорийность 100 г семян льна составляет 534 калории. По этому показателю они превосходят некоторые сладости. В семенах содержится растворимая и нерастворимая клетчатка, которая улучшает кишечную микрофлору и работу пищеварительной системы. Кроме этого, они являются источником альфа-линолевой кислоты, которая обладает противовоспалительным действием.
Темный шоколад
Калорийность 100 г темного шоколада составляет 500 калорий. В нем содержится клетчатка, магний, медь, железо и другие минералы, которые укрепляют иммунитет и улучшают работу внутренних органов.
Оливковое масло
В 100 г оливкового масла 900 калорий. Оно должно быть обязательно холодного отжима. В оливковом масле содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они оказывают оздоровляющее действие на мозг, сердце и сосуды, а также предупреждают образование тромбов.
