Автор: Яким легким не був би ваш раціон, повністю відмовлятися від вживання жирів не слід. Багато хто навіть не здогадується про те, що вони здатні прискорити процес схуднення. Для повноцінного функціонування організму людини потрібні корисні мононенасичені жири із високим вмістом жирних кислот омега-3. В ідеалі їх потрібно вживати щодня.
Лосось
Лосось багатий білком та здоровими мононенасиченими жирами. Дієтологи рекомендують з’їдати хоча б дві порції риби на тиждень.
Сир
Сир знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту. Головне, щоб він був виготовлений із натурального молока. Крім цього, у сирі не повинно бути доданих рослинних жирів. Щоб подвоїти користь, слід їсти сир з оливками або маслинами.
Темний шоколад
Дієтологи називають темний шоколад найкориснішим десертом. Він корисний для метаболізму, бореться зі старінням, знімає стрес та покращує когнітивні здібності головного мозку.
Оливкова олія
Оливкова олія є одним із головних інгредієнтів середземноморської дієти. Слід пам’ятати, що для здоров’я корисна холодна олія. При нагріванні вона втрачає всі корисні властивості.
Грецький йогурт
Вживання грецького йогурту є одним із найпростіших способів отримання порції високоякісного білка, кальцію та корисних ненасичених жирів.
