Автор: Каким бы легким не был ваш рацион, полностью отказываться от употребления жиров не следует. Многие даже не догадываются о том, что они способны ускорить процесс похудения. Для полноценного функционирования организму человека требуются полезные мононенасыщенные жиры с высоким содержанием жирных кислот омега-3. В идеале их необходимо употреблять каждый день.
Лосось
Лосось богат белком и здоровыми мононенасыщенными жирами. Диетологи рекомендуют съедать хотя бы две порции рыбы в неделю.
Сыр
Сыр снижает риск развития инфаркта и инсульта. Главное, чтобы он был изготовлен из натурального молока. Кроме этого, в сыре не должно быть добавленных растительных жиров. Чтобы удвоить пользу, следует есть сыр с маслинами или оливками.
Темный шоколад
Диетологи называют темный шоколад самым полезным десертом. Он полезен для метаболизма, борется со старением, снимает стресс и улучшает когнитивные способности головного мозга.
Оливковое масло
Оливковое масло является одним из главных ингредиентов средиземноморской диеты. Следует помнить, что для здоровья полезно холодное масло. При нагревании оно утрачивает все свои полезные свойства.
Греческий йогурт
Употребление греческого йогурта является одним из самых простых способов получения порции высококачественного белка, кальция и полезных ненасыщенных жиров.
