Автор: У житті кожного з нас присутні звички, які є причиною набору зайвих кілограмів. Багато хто навіть не здогадується про те, чому вони гладшають. Насправді цьому факту є цілком наукове пояснення.
Об’їдання надвечір
Протягом дня наш організм одержує з їжі енергію. Якщо пообідати на роботі не вдається, то прийшовши додому, багато хто починає накладати в тарілку великі порції, що є найкоротшим шляхом до набору зайвої ваги. Вечеря має бути легкою.
Ігнорування чищення зубів після вечері
Чищення зубів після вечері допомагає виключити переїдання. Смак м’ятної пасти перебиває смак улюблених страв. Як правило, після чищення зубів їсти вже не хочеться.
Відпочинок після вечері
Після вечері хочеться швидше прилягти. Це абсолютно нормальне бажання. З точки зору набору ваги ця звичка не найкраща. В ідеалі після вечері слід здійснити 20-хвилинну прогулянку на свіжому повітрі.
Вечеря перед телевізором
Якщо ви звикли їсти вечорами перед телевізором, ваші шанси набрати зайву вагу можна оцінити як високі. Під час їжі мозок постійно відволікається, через що насичення від страв приходить із запізненням. К цьому часу людина вже встигає з’їсти зайвого.
Дефіцит сну
Під час сну в організмі запускається активний процес жироспалювання. У зв’язку з цим необхідно спати на добу щонайменше 7-8 годин. Хронічний недосип є однією з причин набору зайвих кілограмів.
