Автор: В жизни каждого из нас присутствуют привычки, которые являются причиной набора лишних килограммов. Многие даже не догадываются о том, почему они поправляются. На самом деле этому факту есть вполне научное объяснение.
Объедание под вечер
В течение дня наш организм получает из еды энергию. Если пообедать на работе не удается, то придя домой, многие начинают накладывать в тарелку большие порции, что является самым коротким путем к набору лишнего веса. Ужин должен быть легким.
Игнорирование чистки зубов после ужина
Чистка зубов после ужина помогает исключить переедание. Вкус мятной пасты перебивает вкус любимых блюд. Как правило, после чистки зубов есть уже не хочется.
Отдых после ужина
После ужина хочется быстрее прилечь. Это абсолютно нормальное желание. С точки зрения набора веса данная привычка не самая лучшая. В идеале после ужина следует совершить 20-минутную прогулку на свежем воздухе.
Ужин перед телевизором
Если вы привыкли есть по вечерам перед телевизором, то ваши шансы набрать лишний вес можно оценить как высокие. Во время еды мозг постоянно отвлекается, из-за чего насыщение от блюд приходит с опозданием. К этому времени человек уже успевает съесть лишнего.
Дефицит сна
Во время сна в организме запускается активный процесс жиросжигания. В связи с этим необходимо спать в сутки не менее 7-8 часов. Хронический недосып является одной из причин набора лишних килограммов.
