Автор: Роль групи підтримки у відновленні від алкогольної залежності
Уявіть таку ситуацію. Молодий чоловік іноді пив пиво з друзями. Згодом він став вживати алкоголь щодня, водночас у хід йшли дедалі міцніші напої. Близькі почали хвилюватися і говорити хлопцеві про свої занепокоєння, але наш герой лише відмахувався. Пізніше він почав помічати, що через спиртне в нього з’являються проблеми. Вирішив не пити, але виявилося, що зробити це не так-то просто.
Молодий чоловік зіткнувся із серйозною проблемою — алкогольною залежністю. Не просто зі шкідливою звичкою, а з хворобою, яку потрібно було лікувати. Але як перестати пити алкоголь, він не знав. Пізніше він звернувся до групи підтримки для алкоголіків, де й отримав необхідну допомогу.
Що з себе представляє згадана група підтримки? Якими вони бувають і яку допомогу вони надають? Читайте далі, щоб дізнатися відповіді на ці запитання.
Поняття групи підтримки
Під групою підтримки для людей з алкогольною залежністю мається на увазі допомога в подоланні проблем зі спиртним у форматі групових зустрічей. Звичайно ж, головне завдання таких груп — допомогти хворим позбутися залежності та почати вести життя без алкоголю. Щоб досягти такого результату, групи підтримки ставлять перед собою такі цілі:
- організувати взаємодопомогу між хворими;
- надавати підбадьорення і розуміння;
- підтримувати обмін досвідом учасників;
- підвищити усвідомленість щодо проблеми алкоголізму та його наслідків;
- дати стратегії боротьби із залежністю;
- запобігти рецидивам.
Групи підтримки для алкозалежних діляться на два види. В одних заняття проводять під керівництвом психотерапевта, лікаря або іншого фахівця. Керівник складає програму лікування і план відновлення. Лікар також надає допомогу в лікуванні психічного здоров’я. Як правило, кожна окрема група складається з людей, які перебувають на одному рівні відновлення.
Другий вид груп підтримки відрізняється від першого тим, що ним керують не фахівці, а люди, які самі раніше боролися з алкоголізмом. Тут учасники перебувають на різних етапах одужання. Часто зустрічі таких груп проходять у неформальній обстановці та мають зручний розклад. Відвідування не обмежується певним терміном, воно можливе протягом багатьох років. Як керівники, так і члени груп діють на добровільній основі.
Здебільшого групи підтримки проводять свої зустрічі наживо, але існують і ті, що надають допомогу онлайн. Хоча особисті зустрічі мають свої переваги, у груп, що проводяться віддалено, теж є плюси. Вони стають справжнім порятунком для тих, хто живе в місцевості, де немає груп підтримки.
Підтримку від близьких за духом людей можна отримати на марафоні від проєкту inhumans. Тут комунікація між учасниками проходить у живому активному чаті. А ще на допомогу прийде незвичайний друг на ім’я Тверезобот.
Роль групи підтримки в процесі відновлення
Відновлення від алкогольної залежності — складний процес, який можна значно полегшити, коли в тебе є емоційна підтримка та співпереживання. Саме таку допомогу надають групи підтримки для алкоголіків.
На зустрічах хворі діляться своїми історіями, почуттями та переживаннями. Вони не чують слів осуду, ніхто не применшує їхніх проблем. Учасників підбадьорюють, хвалять і запевняють у тому, що їм вдасться кинути пити. Ті, хто отримав подібну допомогу, наголошують на силі та важливості того, що їх уважно вислуховували. Здається дрібниця, але таку увагу рідко надають навіть близькі люди.
Учасники груп підтримки розповідають про те, як вони борються з алкоголем, про свої успіхи і труднощі. Вони діляться досвідом і стратегіями щодо подолання залежності. Члени групи вчаться один в одного і дізнаються для себе нові методи відновлення від залежності.
Пацієнти вчаться тому, як правильно боротися зі стресом, який часто є тригером до появи алкогольної залежності. На спільних зустрічах обговорюється те, як протистояти спокусам, пов’язаним зі спиртним. Також порушуються теми здорового способу життя, методів релаксації та роботи зі своїми емоціями.
Крім практичних порад і рекомендацій тим, хто бореться з алкоголізмом, дуже важлива сильна мотивація. Без неї неможливо перемогти згубну тягу до спиртного. Необхідне натхнення отримують учасники груп підтримки, коли чують історії людей, які пережили схожі проблеми. Наявність перед очима живого прикладу перемоги над алкоголізмом вселяє надію на успіх і віру в себе.
Крім того, позитивні історії наочно показують, заради чого варто боротися. Розповіді про те, як змінилося життя, як повернулася дружина чи чоловік, як знайшлася робота, як відродилося почуття власної гідності, малюють таку бажану картину. Мотивація підкріплена добрими словами підтримки та запевнення в успіху відіграють безцінну роль.
Суттєвим плюсом груп підтримки є те, що їхні члени можуть отримувати допомогу протягом тривалого періоду. Це особливо важливо в моменти, коли учасники переживають кризу і потребують додаткової допомоги. Вона надається не тільки на зустрічах групи, а й поза ними. Так, коли людина стоїть на межі зриву, вона може зателефонувати або написати своїм друзям із групи. Однодумці готові допомогти в будь-який час, навіть уночі.
Практичні аспекти участі в групі підтримки
Знайти групу підтримки для відновлення від алкогольної залежності нескладно. Досить ввести в пошуковому рядку в інтернеті необхідний запит із зазначенням потрібного міста. Далі варто ознайомитися із запропонованими варіантами і вибрати більш підходящий. Зв’язатися з групою можна за вказаним номером телефону або заповнивши форму заявки на сайті.
Особливості участі в групі підтримки можна дізнатися або на обраному веб-ресурсі, або у представника групи. Деякі групи надають допомогу без будь-яких процедур щодо вступу, заявок та офіційного членства.
Незалежно від виду обраної групи підтримки ефект від участі в ній безпосередньо пов’язаний із зусиллями, яких докладають її члени. Зокрема, очікується, що алкоголіки старанно користуватимуться наданими ресурсами. Йдеться про поради, рекомендації, інформаційні матеріали та безпосередню допомогу фахівців.
Регулярна присутність на зустрічах — один із важливих чинників відновлення. Тим, хто тільки починає відвідувати групи підтримки, часом необхідно бути присутнім на них щодня. Це пояснюється тим, що хворі часто звертаються по допомогу, коли перебувають в дуже глибокій залежності від спиртного. Тому їм потрібна інтенсивніша групова терапія.
Тим, хто має проблеми з пияцтвом, важливо тісно співпрацювати з іншими учасниками групи. Це виражається в активній участі в спільних обговореннях. Не варто соромитися розповідати про себе і свою історію, навпаки, дуже цінно, коли люди чесно і відкрито діляться почуттями і переживаннями. Це створює атмосферу довіри, що приносить користь усім.
Той факт, що група підтримки передбачає взаємодопомогу, означає, що учасники прагнуть не тільки шукати допомоги собі, а й надають її іншим. Це можна зробити, уважно вислуховуючи інших, ставлячи запитання і підтримуючи позитивний настрій. Важливо хвалити один одного, навіть за маленькі успіхи, і запевняти в тому, що успіх можливий і його вдасться досягти.
Коли учасники групи розуміють, що вони в силах допомогти іншим позбутися випивки і що їхній приклад може надати іншим сил, це дає додаткову мотивацію не здаватися. Почуття відповідальності перед іншими допомагає відчути себе потрібним і значущим. У підсумку зростає почуття власної гідності, якого часто не вистачає алкоголікам.
Вплив групи підтримки на тривале відновлення
Робота групи підтримки не зупиняється після того, як її члени перестають пити. Подальша діяльність спрямована на те, щоб допомогти учасникам дотримуватися тверезого способу життя. Окрім іншого, у хід ідуть ті самі інструменти, що й на початку боротьби, — емоційна підтримка, мотивація та досвід інших людей.
Часто буває так, що від алкоголіка відвертаються його рідні та близькі. Він опиняється на самоті, у своєрідній ізоляції від здорового суспільства. На шляху тверезості не обійтися без оточення, яке позитивно на тебе впливає. Знайомі та однодумці по групі є тією самою рятівною компанією, що допомагає не повертатися до шкідливої звички.
Учасникам груп підтримки надають допомогу в розробці стратегій, націлених на уникнення рецидивів. А в разі їх виникнення, хворому допомагають розібратися в тому, чому стався зрив і як діяти наступного разу, щоб це більше не повторилося. Досвід учасників переконує інших у важливості та користі подальшого утримання від спиртного.
Що ми маємо
Як видно, групи підтримки відіграють неабияку роль у допомозі алкоголезалежним. Тут хворі знаходять розуміння, позитивний приклад, близьких за духом людей, які борються зі спільною проблемою. Досвід інших допомагає не тільки зрозуміти і повірити, що відновлення можливе, але й побачити, які кроки потрібно зробити для цього.
Крім емоційної та інформаційної підтримки, учасники груп, що проводяться під керівництвом фахівців, отримують додаткову професійну допомогу. У комплексі все це призводить до бажаного результату.
Якщо ви боретеся з алкоголізмом або від нього страждає ваша близька людина, скористайтеся допомогою, яку надають групи підтримки. Вона може стати важливою складовою стратегії з відновлення від алкогольної залежності. Щоб перемогти, потрібно боротися до останнього. Це реально і це того варте!
