Автор: Відомо, що 75% дорослих людей починаються свій ранок з чашки кави. Деякі з нас люблять смак, інші насолоджуються ритуалом, а треті просто потребують кофеїн, щоб прокинутися.
Лікар пояснив, яка доза кофеїну вважається безпечною для для організму людини, незалежно від того, п’єте ви каву, чай, енергетичні напої чи газовані напої.
Яка кількість кофеїну вважається безпечною?
Для більшості людей, які не мають захворювань серця, споживання кофеїну вважається безпечним до певного моменту. «За даними Американської кардіологічної асоціації та Управління з контролю за продуктами й ліками США, 3-4 чашки кави на день виявилися безпечними для більшості людей і не пов’язані з негативним впливом на здоров’я серцево-судинної системи чи здоров’я в цілому», — сказав доктор Джеймс Удельсон, керівник кардіології медичного центру Тафтса.
Залежно від міцності вашої кави, 3-4 чашки зазвичай містять приблизно 300-400 міліграмів кофеїну. Щоб досягти цього рівня, вам, ймовірно, доведеться випити від 10 до 15 чашок зеленого чаю або 1-2 банки енергетичних напоїв. .
Які ознаки того, що ви випили занадто багато кофеїну?
Багато з нас принаймні трохи знайомі з досвідом усвідомлення того, що переборщили з кофеїном. «Ознаки надмірної кількості кофеїну можуть включати безсоння, збудження, серцебиття, надмірне потовиділення, нудоту та головний біль», — впевнений Удельсон.
«Вагітним і годуючим жінкам рекомендується обмежити вживання кофеїну еквівалентом 2-3 чашок кави на день», — сказав Удельсон.
