Известно, что 75% взрослых людей начинаются свое утро с чашки кофе. Некоторые из нас любят вкус, другие наслаждаются ритуалом, а третьи просто нуждаются в кофеине, чтобы проснуться.
Врач объяснил, какая доза кофеина считается безопасной для организма человека, независимо от того, пьете кофе, чай, энергетические напитки или газированные напитки.
Какое количество кофеина считается безопасным?
Для большинства людей, не имеющих заболеваний сердца, потребление кофеина считается безопасным до определенного момента. «По данным Американской кардиологической ассоциации и Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, 3-4 чашки кофе в день оказались безопасными для большинства людей и не связаны с негативным влиянием на здоровье сердечно-сосудистой системы или здоровье в целом. », – сказал доктор Джеймс Удельсон, руководитель кардиологии медицинского центра Тафтса.
В зависимости от крепости вашего кофе, 3-4 чашки обычно содержат примерно 300-400 миллиграммов кофеина. Чтобы добиться этого уровня, вам, вероятно, придется выпить от 10 до 15 чашек зеленого чая или 1-2 банки энергетических напитков. .
Какие признаки того, что вы выпили слишком много кофеина?
Многие из нас хотя бы немного знакомы с опытом осознания того, что переборщили с кофеином. «Признаки чрезмерного количества кофеина могут включать в себя бессонницу, возбуждение, сердцебиение, чрезмерное потоотделение, тошноту и головную боль», — уверен Удельсон.
«Беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить употребление кофеина эквивалентом 2-3 чашек кофе в день», — сказал Удельсон.
