Автор: Найпоширенішим джерелом клітковини вважаються яблука. У плоді вагою 200 г міститься 4 г клітковини. Яблука є далеко не єдиним джерелом корисних організму волокон. Є й інші фрукти. Про них і піде мова нижче.
Маракуя
Цей тропічний фрукт нагадує сливу. У нього оранжево-жовта м’якоть. У плоді вагою 236 г міститься 24,5 г клітковини. Тому показники маракуйя посідає серед фруктів перше місце.
Малина
Малина має дуже яскравий смак. У 150 г ягід міститься 10 г клітковини. Одна порція малини здатна на 33% забезпечити добову потребу організму клітковині.
Ожина
Ожина має солодкий смак. У 150 г цієї ягоди 8 г клітковини. Ожина ідеально підходить для доповнення десертів.
Гуава
Хруст гуави схожий на хрускіт груші. Її можна їсти разом із шкіркою та насінням. У плоді вагою 165 г міститься 9 г клітковини. Крім клітковини, у цьому тропічному фрукті багато білка.
Груша
У грушах більше клітковини, ніж у яблуках. У середньому плоді близько 5,5 г. Для різноманітності груші можна чергувати з яблуками.
