Автор: Самым распространенным источником клетчатки считаются яблоки. В плоде весом 200 г содержится 4 г клетчатки. Яблоки являются далеко не единственным источником полезных для организма волокон. Есть и другие фрукты. О ни и пойдет речь ниже.
Маракуйя
Этот тропический фрукт напоминает сливу. У него оранжево-желтая мякоть. В плоде весом 236 г содержится 24,5 г клетчатки. По этому показатели маракуйя занимает среди фруктов первое место.
Малина
У малины очень яркий вкус. В 150 г ягод содержится 10 г клетчатки. Одна порция малины способна на 33% обеспечить суточную потребность организма в клетчатке.
Ежевика
Ежевика обладает сладким вкусом. В 150 г этой ягоды 8 г клетчатки. Ежевика идеально подходит для дополнения десертов.
Гуава
Хруст гуавы похож на хруст груши. Ее можно есть вместе с кожурой и семенами. В плоде весом 165 г содержится 9 г клетчатки. Помимо клетчатки, в этом тропическом фрукте много белка.
Груша
В грушах больше клетчатки, чем в яблоках. В среднем плоде порядка 5,5 г. Для разнообразия груши можно чередовать с яблоками.
