Автор: Якщо цього року ви не встигли впорядкувати свою фігуру до літа, то не слід відкладати це на наступний рік. За допомогою білкових продуктів ви можете схуднути до осені. Все, що від вас вимагається, то це включити їх у свій раціон.
Грецький йогурт
Грецький йогурт є одним із найбільш білкових продуктів. У 3/4 склянки міститься 15 г білка. Для порівняння: в одному яйці 6 г білка. Щоб зробити йогурт ще кориснішим, додайте в нього горіхи або ягоди.
Едамаме
Боби едамаме є джерелом білка та клітковини. Зелені боби можна вживати як сирими, так й смаженими. В одній чашці приготовлених бобів 17 г білка та 8 г клітковини.
Пісне м’ясо
Якщо ви хочете позбавитися вісцерального жиру, то пісне м’ясо саме те, що вам потрібно. Якщо вам не подобається курка, можете замінити її лососем. У 3 унціях курячого м’яса міститься 25 г білка, а в 100 г лосося — 23 г. Лосось також є джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зменшенню запалення.
Сир
Дієтологи називають сир одним із найбільш недооцінених джерел білка. У 1/2 чашці сиру калорійністю 80 ккал міститься 13 г білка.
Яйця
Яйця вважаються найкращим високобілковим сніданком для схуднення. З яєць можна збивати омлети, вживати їх з тостами або готувати будь-яким іншим способом.
