Автор: Если в этом году вы не успели привести свою фигуру в порядок к лету, то не следует откладывать это следующий год. С помощью белковых продуктов вы сможете похудеть к осени. Все, что от вас требуется, так это включить их в свой рацион.
Греческий йогурт
Греческий йогурт является одним из самых белковых продуктов. В 3/4 стакана содержится 15 г белка. Для сравнения: в одном яйце 6 г белка. Чтобы сделать йогурт еще полезней, добавьте в него орехи или ягоды.
Эдамаме
Бобы эдамаме являются источником белка и клетчатки. Зеленые бобы можно употреблять как сырыми, так и жареными. В одной чашке приготовленных бобов 17 г белка и 8 г клетчатки.
Постное мясо
Если вы хотите избавиться от висцерального жира, то постное мясо именно то, что вам нужно. Если вам не нравится курица, то можете заменить ее лососем. В 3 унциях куриного мяса содержится 25 г белка, а в 100 г лосося — 23 г. Лосось вдобавок является источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют уменьшению воспаления.
Творог
Диетологи называют творог одним из наиболее недооцененных источников белка. В 1/2 чашке творога калорийностью 80 ккал содержится 13 г белка.
Яйца
Яйца считаются лучшим высокобелковым завтраком для похудения. Из яиц можно взбивать омлеты, употреблять их с тостами или готовить любым другим способом.
