Автор: З віком обмін речовин уповільнюється, що призводить до утворення підшкірного жиру. Після 40 років проблема зайвої ваги набуває особливої актуальності. Багато хто навіть не здогадується про те, що активізувати жироспалювання можна за допомогою певних продуктів. Про них і йтиметься нижче.
Авокадо
В авокадо міститься низькокалорійна клітковина. Половина тропічного фрукта, з’їдена на обід, забезпечує відчуття ситості протягом 3-5 годин. Крім цього, авокадо знижує потяг до солодкого.
Ягоди
У ягодах містяться антиоксиданти, вода, клітковина та фітохімічні речовини, що стимулюють метаболізм. Для скидання ваги після 40 достатньо включити в раціон полуницю, чорницю та малину. Додайте їх у смузі, йогурт або вівсянку.
Насіння льону
Насіння льону багате на клітковину і жирні кислоти омега-3. Щоденне вживання 30 г насіння допомагає позбутися зайвих кілограмів.
Квашена капуста
Квашена капуста є джерелом пребіотиків та пробіотиків. У ній мало жиру та калорій, але при цьому багато клітковини, яка забезпечує тривале відчуття ситості. Пробіотики, що містяться у капусті, зменшують всмоктування жиру.
Горіхи та насіння
Горіхи та насіння слід вживати помірно. Вони насичують організм корисними жирами, білком та клітковиною. Горіхи та насіння відмінно підходять для перекусу. У них містяться флавоноїди, токофероли, церетиноїди та ресвератрол.
