Автор: Кількість людей, які регулярно недосипають, зростає з кожним роком. Виною всьому особливості проживання у місті та зміна ритму життя. У порівнянні з 1960-ми роками середня тривалість сну скоротилася на дві години.
Людина має спати не менше 8 годин. В окремих випадках цей показник може сягати 11 годин. В ідеалі потрібно засипати на заході сонця і прокидатися з першими променями. Через мільйони років еволюції людям, як і раніше, потрібні їжа, вода і сон.
Хронічний недосип може призвести до розвитку наступних захворювань:
- Діабет.
- Хвороба Альцгеймера.
- Тромбоз.
- Ожиріння.
- Порушення когнітивних функцій.
Проведене фахівцями Гарвардської медичної школи дослідження показало, що за хронічного недосипання найбільше навантаження несе головний мозок. Якщо людина спить недостатньо, швидкість старіння його клітин збільшується. Це пов’язано з тим, що вони не встигають відновлюватися через перевтому. Для ефективнішого оновлення клітин вчені рекомендують спати на боці.
