Автор: Количество людей, которые регулярно недосыпают, увеличивается с каждым годом. Виной всему особенности проживания в городе и изменение ритма жизни. В сравнении с 1960-ми годами средняя продолжительность сна сократилась на два часа.
Человек должен спать не менее 8 часов. В отдельных случаях этот показатель может достигать 11 часов. В идеале нужно засыпать на закате и пробуждаться с первыми лучами солнца. Спустя миллионы лет эволюции людям по-прежнему требуются еда, вода и сон.
Хронический недосып может привести к развитию следующих заболеваний:
- Диабет.
- Болезнь Альцгеймера.
- Тромбоз.
- Ожирение.
- Нарушение когнитивных функций.
Проведенное специалистами Гарвардской медицинской школы исследование показало, что при хроническом недосыпе наибольшую нагрузку несет головной мозг. Если человек спит недостаточно, то скорость старения его клеток увеличивается. Это объясняется тем, что они не успевают восстанавливаться из-за переутомления. Для более эффективного обновления клеток ученые рекомендуют спать на боку.
