Автор: Щоденний стрес і сучасний ритм життя часто стають причиною безсоння. Як показує практика, лікарські препарати для боротьби з безсонням можуть викликати звикання. Крім цього, вони мають короткостроковий ефект. Медики пояснили, як вирішити проблеми зі сном у природний спосіб.
У боротьбі з безсоння допомагає правильний режим. Постарайтеся лягати спати і прокидатися щодня в один і той самий час. Правильний режим приведе ваш біологічний годинник в норму.
Від вживання важкої їжі ввечері краще утриматись. Її можна замінити легким перекусом у вигляді бананів або йогурту. Медики не рекомендують примушувати себе спати. Це може призвести до посилення тривоги та нервової напруги. Якщо протягом години заснути не вдається, можна послухати розслаблюючу музику або почитати книгу.
Доросла людина має спати 7-8 годин на добу. Щоб прискорити процес засинання, необхідно за 2-3 години до відходу до сну прийняти теплий душ або ванну з ефірними оліями. Крім того, заснути допомагає коротка прогулянка на свіжому повітрі.
