Автор: Ежедневный стресс и современный ритм жизни довольно часто становятся причиной бессонницы. Как показывает практика, лекарственные препараты для борьбы с бессонницей могут вызывать привыкание. Кроме этого, они оказывают краткосрочный эффект. Медики объяснили, как решить проблемы со сном естественным способом.
В борьбе с бессонницей помогает правильный режим. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Правильный режим приведет ваши биологические часы в норму.
От употребления тяжелой пищи вечером лучше воздержаться. Ее можно заменить легким перекусом в виде бананов или йогурта. Медики не рекомендуют заставлять себя спать. Это может привести к усилению тревоги и нервного напряжения. Если в течение часа заснуть не удается, то можно послушать расслабляющую музыку или почитать книгу.
Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. Чтобы ускорить процесс засыпания, необходимо за 2-3 часа до отхода ко сну принять теплый душ или ванну с эфирными маслами. Кроме этого, уснуть помогает короткая прогулка на свежем воздухе.
