Автор: Ничто не раздражает так сильно, как неспособность заснуть. Эта проблема знакома многим людям. Одной из причин бессонницы являются продукты, которые мы употребляем перед сном. О них и пойдет речь ниже.
Фастфуд
Как правило, уличная еда очень жирная. Жир заставляет желудок вырабатывать кислоту. Кроме этого, он ослабляет пищеводный сфинктер, который выступает в роли барьера между пищеводом и желудком. При попадании кислоты в пищевод возникает изжога.
Кофе
В кофе содержится кофеин, который является стимулятором ЦНС. Выпитая перед сном чашка кофе будет бодрить вас ночью.
Алкоголь
Алкоголь в любом виде вреден для здорового сна. Из-за высокой скорости метаболизации он заставляет нас просыпаться среди ночи несколько раз.
Шоколад
Шоколад является источником кофеина и теобромина. Оба стимулятора вызывают бессонницу и заставляют сердце биться чаще.
Острые специи
Индийское кари и другие острые специи могут стать причиной бессонницы и изжоги. Вечером острую пищу лучше не употреблять, поскольку это прямой путь к нарушению здорового сна.
