Автор: Согласно данным ВОЗ здоровье и вес человека больше зависят от образа жизни, чем от генетических предпосылок и внешнего воздействия. Если кто-то хочет похудеть, то для этого достаточно выработать правильные привычки.
Завтрак
Пропускать завтрак нельзя. Он должен начинаться через 40 минут после пробуждения. С утра следует есть продукты, богатые насыщенными жирами и белком.
Напитки
Кофе или чай с утра, питьевая вода в течение дня и другие напитки позволяют поддерживать в организме здоровый водный баланс. Люди часто принимают жажду за голод. Если пить достаточно жидкости, то эта проблема не возникнет.
Активность
Для похудения крайне важно сохранять высокую физическую активность. Ведущим сидячий образ жизни людям следует придерживаться правила 6/60. Каждый час нужно отвлекаться от работы для 6-минутной гимнастики или прогулки. Этого достаточно для предотвращения замедления метаболизма.
Сон
Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы увеличить время сна. Хронический недосып очень опасен для здоровья. Он делает человека более уязвимым к сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.
Прием пищи
Есть необходимо медленно. Только так можно не пропустить сигнал организма о насыщении.
