Автор: Каждый мечтает сжигать лишние калории, ничего при этом не делая. Для людей, который сидят на жесткой диете или активно тренируются, это желание также актуально. Существует по меньшей мере пять способов расходовать больше калорий во время занятий привычными делами.
Готовка
Во время приготовления еды организм интенсивно сжигает калорий. За полчаса обжаривания ингредиентов, помешивания или шинкования можно израсходовать около 100 калорий. Для усиления эффекта старайтесь готовить сложные блюда.
Поход в супермаркет
Результаты исследований показали, что за 40 минут шопинга организм сжигает более 120 калорий. Главное, держать себя в руках и не увлекаться, чтобы не остаться без денег.
Прием ванны
Нахождение в течение часа в воде с температурой 40 градусов приводит к увеличению расходования организмом энергии на 80%. За это время он успевает сжечь до 130 калорий. Еще одним положительным эффектом от ванны является снижение уровня сахара в крови на 10%.
Употребление чая
Если заменить утренний кофе зеленым чаем, то можно увеличить количество расходуемых калорий. Это объясняется тем, что катехины ускоряют метаболизм на 4%. В результате организм сжигает за день 110 калорий без лишних нагрузок.
Нахождение в холоде
Сотрудники Гарвардского университета установили, что скорость обмена веществ зависит от температуры воздуха. За день нахождения в прохладном помещении можно сжечь до 200 калорий.
