Автор: Кожен мріє спалювати зайві калорії, нічого не роблячи. Для людей, які сидять на суворій дієті або активно тренуються, це бажання також є актуальним. Існує щонайменше п’ять способів витрачати більше калорій під час занять звичними справами.
Готування
Під час приготування їжі організм активно спалює калорій. За півгодини обсмажування інгредієнтів, помішування чи шинкування можна витратити близько 100 калорій. Для посилення ефекту намагайтеся готувати складні страви.
Похід до супермаркету
Результати досліджень показали, що за 40 хвилин шопінгу організм спалює понад 120 калорій. Головне, тримати себе в руках і не захоплюватися, щоб не залишитися без грошей.
Прийом ванни
Перебування протягом години у воді з температурою 40 градусів призводить до збільшення витрачання організмом енергії на 80%. За цей час він встигає спалити до 130 калорій. Ще одним позитивним ефектом від ванни є зниження рівня цукру на 10%.
Вживання чаю
Якщо замінити ранкову каву зеленим чаєм, то можна збільшити кількість калорій, що витрачаються. Це обумовлено тим, що катехіни прискорюють метаболізм на 4%. В результаті організм спалює протягом дня 110 калорій без зайвих навантажень.
Перебування в прохолоді
Співробітники Гарвардського університету встановили, що швидкість обміну речовин залежить від температури повітря. За день перебування у прохолодному приміщенні можна спалити до 200 калорій.
