Автор: Диетологи утверждают, что избавиться от лишних килограммов не так уж сложно. Для этого достаточно следовать простым рекомендациям. Они назвали семь правил, помогающих похудеть.
Правило 1
Количество потребляемых калорий не должно превышать количество расходуемых. Вы должны съедать ровно столько калорий, сколько можете сжечь.
Правило 2
Рацион должен быть максимально разнообразным. Только так можно обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами. Продолжительная белковая диета вредна.
Правило 3
Принимайте пищу в 3-4 приема. Не пытайтесь съесть суточную норму калорий за один раз. Это вредно.
Правило 4
Ешьте, когда чувствуете голод, а не когда пришло время.
Правило 5
Организм должен получать достаточное количество воды. Старайтесь придерживаться водного баланса.
Правило 6
Нормализация веса не представляется возможной без здорового сна. Вы должны спать хотя бы 7 часов.
Правило 7
Будьте физически активны. Если у вас нет времени на посещение спортзала, то ходите больше пешком.
