Автор: Дієтологи стверджують, що позбутися зайвих кілограмів не так вже й складно. Для цього достатньо дотримуватися простих рекомендацій.
Правило 1
Кількість споживаних калорій не повинна перевищувати кількість спалюваних.
Правило 2
Раціон має бути максимально різноманітним. Тільки так можна забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами. Тривала білкова дієта шкідлива.
Правило 3
Приймайте їжу за 3-4 прийоми. Не намагайтеся з’їсти добову норму калорій за один раз. Це шкідливо.
Правило 4
Їжте, коли відчуваєте голод, а не коли настав час.
Правило 5
Організм повинен отримувати достатню кількість води. Намагайтеся дотримуватись водного балансу.
Правило 6
Нормалізація ваги не можлива без здорового сну. Ви повинні спати хоч би 7 годин.
Правило 7
Будьте фізично активними. Якщо у вас немає часу на відвідування спортзалу, то ходіть більше пішки.
