Автор: С возрастом борьба с лишним весом усложняется. Для предотвращения набора веса профессиональные диетологи рекомендуют не употреблять в пищу продукты с «пустыми» калориями. Имеются в виду продукты, которые не имеют питательной ценности. Об этом пишет She Finds.
По словам диетолога Даны Эллис Ханнес, имеющей степень доктора медицинских наук, в первую очередь следует отказаться от круассанов, пончиков, пирожных и другой выпечки. Они содержат ультрапереработанные углеводы, которые препятствуют похудению и негативно влияют на метаболизм.
Людям в возрасте 40+ следует сделать акцент на цельнозерновых продуктах вроде коричневого риса, бобов и киноа. Кроме этого, в рацион необходимо включить большее количество фруктов и овощей, которые богаты водой и клетчаткой. К примеру, ананасы и апельсины превосходно сжигают висцеральный жир.
Хлеб должен быть не белым, а цельнозерновым. Для изготовления белого хлеба используется пшеничная мука, имеющая высокую степень обработки, а также различные добавки. Они вредны для организма человека.
