Автор: Мало кто знает, что яйца могут выступать в роли основного продукта на завтрак, обед и ужин при похудении. Диетолог Эми Гудсон назвала их отличным вариантом для желающих сбросить вес. В интервью Eatthis она рассказала, как яйца сказываются на объеме талии.
По словам специалиста, в яйцах много белка, который сытней жиров и углеводов. Благодаря этому сидящим на диете людям проще контролировать аппетит. Гудсон не рекомендует есть яйца в большом количестве, поскольку они могут навредить талии.
Яйца нельзя сочетать с калорийными продуктами вроде сливочного масла или белого хлеба. Для ускорения процесса снижения веса их можно готовить различными способами. К примеру, из яиц можно сделать омлет. Если их сварить, то масло не потребуется. Гудсон рекомендует дополнять яйца свежими овощами. С помощью перца, спаржи, помидоров и шпината можно легко увеличить содержание клетчатки. Это сделает блюдо из яиц еще сытнее.
Куриные яйца полезны для организма. В них содержатся витамины A и B, фолиевая кислота и Омега-3. По словам медицинских специалистов, при ведении активного образа жизни употребление яиц каждый день не должно вызывать беспокойство.
