Автор: Авторы популярных диет уверяют, что с их помощью можно без труда избавиться от 10 килограммов жира за короткий срок без вреда для здоровья. Диетологи объяснили, возможно ли это в принципе или же мы имеем дело с распространенным мифом
На самом деле нет никакой разницы, на сколько килограммов человек хочет похудеть. Это могут быть 2-3 кг или сразу 10 кг. В основу избавления от лишнего веса положен единый принцип. Он будет работать в обоих случаях. Речь идет о потреблении меньшего количества калорий, чем организм сжигает за сутки. Дефицит калорий вынуждает наше тело расходовать запасы. В результате вес начинает снижаться.
Крайне важно, чтобы калорийность суточного рациона не опускалась ниже 800 калорий, поскольку это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Для более эффективного избавления от лишних килограммов необходимо дополнить диету ежедневными тренировками. По словам диетологов, при регулярных физических нагрузках и нормальном режиме питания человек в среднем теряет 1-1,5 кг в неделю. Именно такой результат считается здоровым. При такой интенсивности потери веса у организма будет достаточно времени на подтяжку кожи и адаптацию к более высокому метаболизму.
