Автор: Автори популярних дієт запевняють, що з їх допомогою можна легко позбутися 10 кілограмів жиру за короткий термін без шкоди для здоров’я. Дієтологи пояснили, чи можливо це в принципі, чи ми маємо справу з поширеним міфом.
Насправді немає жодної різниці, на скільки кілограмів людина хоче схуднути. Це може бути 2-3 кг чи відразу 10 кг. В основу позбавлення від зайвої ваги покладено єдиний принцип. Він працюватиме в обох випадках. Йдеться про споживання меншої кількості калорій, ніж організм спалює за добу. Дефіцит калорій змушує наше тіло витрачати запаси. В результаті вага починає знижуватися.
Вкрай важливо, щоб калорійність добового раціону не опускалася нижче 800 калорій, оскільки це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Для більш ефективного позбавлення від зайвих кілограмів необхідно доповнити дієту щоденними тренуваннями. За словами дієтологів, при регулярних фізичних навантаженнях та нормальному режимі харчування людина в середньому втрачає 1-1,5 кг на тиждень. Саме такий результат вважається здоровим. За такої інтенсивності втрати ваги у організму буде достатньо часу на підтяжку шкіри та адаптацію до більш вищого метаболізму.
