Автор: Гидратация организма очень важна, поскольку она позволяет избежать обезвоживания. Медики рекомендуют выпивать большую часть дневной нормы жидкости с утра или в течение дня. Если делать это вечером перед сном, то можно навредить здоровью сердца.
Привычка напиваться воды перед сном влечет за собой частые походы в уборную ночью. Это нарушает циклы сна, что может привести к долгосрочным гормональным колебаниям, представляющим угрозу для сердца.
В сутки здоровый человек должен спать 7-8 часов. Сон помогает контролировать гормоны стресса. Гормональные нарушения могут привести к повышению артериального давления и другим метаболическим осложнениям вроде ожирения или диабета 2 типа.
Для вечерней гидратации организма достаточно 300-500 млн жидкости, выпитой за 2-3 часа до отхода ко сну. Такое количество жидкости не вредит здоровому сну.
