Автор: Для предотвращения развития варикозного расширения вен необходимо достаточно двигаться, следить за питанием и контролировать вес. Чаще всего это заболевание обусловлено генетикой, курением, плоскостопием, лишним весом, нездоровым образом жизни и приемом оральных контрацептивов.
Медики дали несколько простых рекомендаций, позволяющих избежать варикоза.
Правильная посадка
Согласно статистике 30% людей с сидячей работой страдают от варикоза. Важно вставать каждые 30 минут, не закидывать ногу за ногу и не держать на коленях что-то тяжелое. Медики советуют поднимать ноги и шевелить пальцами.
Никакой сауны
При склонности к варикозу сауны, бани и пляжи противопоказаны. Их можно заменить контрастным душем, поскольку он укрепляет венозные стенки.
Здоровое питание
Холодные копчености, мясные бульоны, спиртные напитки и маринады вредны для слабых вен. Защититься от варикоза помогают продукты с витаминами C и У, рутином, биофлавоноидами и медью (зеленый лук, яичный желток, бобовые, оливковое масло, белокочанная капуста, сладкий перец, черная смородина, черешня, вишня, грецкие орехи и виноград).
Пешие прогулки
Каждый день необходимо ходить пешком по 40 минут. Пешие прогулки улучшают венозный кровоток и укрепляют мышцы бедра.
Компрессионный трикотаж
Носить его следует по назначению врача. Компрессионный трикотаж незаменим при продолжительном сидении во время путешествий, стоячей работе и беременности.
