Автор: Диетологи назвали пять основных продуктов, которые препятствуют набору мышечной массы. Если человек регулярно посещает спортзал, то ему следует убрать их из рациона.
Нарастить мышечную массу можно путем увеличения отложения белка и сокращения его потерь. Силовые тренировки способствуют выделению гормонов, необходимых для наращивания мышц. В случае недостаточного количества белка в организме и энергии никакого толку от них не будет.
Одним из ключевых факторов при наборе массы является питание. Организм должен получать достаточное количество питательных веществ и аминокислот, которые выступают в роли строительных блоков белка.
При посещении спортзал диетологи не рекомендуют употреблять следующие продукты:
- Алкоголь.
- Трансжиры.
- Колбасы и сосиски.
- Соусы.
- Добавленный сахар.
Диетологи советуют есть больше мяса птицы, рыбу, фрукты, овощи и молочную продукцию.
