Автор: Дієтологи назвали п’ять основних продуктів, які перешкоджають набору м’язової маси. Якщо людина регулярно відвідує спортзал, то їй слід прибрати їх з раціону.
Наростити м’язову масу можна шляхом збільшення відкладення білка та скорочення його втрат. Силові тренування сприяють виділенню гормонів, необхідних для нарощування м’язів. У разі недостатньої кількості білка в організмі та енергії ніякої користі від них не буде.
Одним із ключових факторів при наборі маси є харчування. Організм повинен отримувати достатню кількість поживних речовин та амінокислот, які виступають у ролі будівельних блоків білка.
При відвідуванні спортзалу дієтологи не рекомендують вживати такі продукти:
- Алкоголь.
- Трансжири.
- Ковбаси та сосиски.
- Соуси.
- Доданий цукор.
Дієтологи радять їсти більше м’яса птиці, рибу, фрукти, овочі та молочну продукцію.
