Автор: Британские эксперты по правильному питанию назвали три самых эффективных способа избавления от висцерального жира. Одним из них является управление стрессом, поскольку он способствует более интенсивной выработке кортизола.
Нормой считается уровень абдоминального жира 1-12. Превышение этого показателя может обернуться различными проблемами со здоровьем вроде гипертонии, диабета 2 типа и воспалительных процессов.
Эксперты рекомендуют сократить потребление диетических и трансжиров. На них должно приходиться не более 20% от общего количества калорий. Следует сделать упор на мононенасыщенные жиры. Их источниками являются орехи, авокадо, оливковое масло и семена.
Третья рекомендация касается аэробных упражнений. В неделю им необходимо уделять как минимум 150 минут. Это может быть езда на велосипеде, бег или пешие прогулки.
